身體這些異樣是因你缺維生素了 沂水空調(diào)移機(jī)

前言：　

　　在我們身邊，有很多人都面臨著口臭的現(xiàn)象，那么究竟是什么原因?qū)е铝诉@種情況，會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來其他方面的危害呢？口臭究竟是不是因?yàn)樯眢w缺乏維生素B2引起的呢，缺少哪些維生素會(huì)引起身體的不同變化呢？我們一起來了解。

小變化預(yù)知身體缺哪種維生素

　　不知有沒有朋友注意到出現(xiàn)于自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對(duì)這些小現(xiàn)象從未重視過，認(rèn)為不過是因?yàn)榧竟?jié)的變化而引起的普通癥狀，其實(shí)這些癥狀很多都不是因?yàn)榧竟?jié)變化而導(dǎo)致的，當(dāng)人體出現(xiàn)了一些細(xì)微的小癥狀時(shí)，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現(xiàn)出來的外在標(biāo)志。

　　一、人體缺乏維生素A

　　維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護(hù)眼睛健康的因素，但是當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，不僅是眼睛會(huì)出現(xiàn)問題，往往還會(huì)伴隨著脫發(fā)、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情況，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這些情況時(shí)，那就表示需要補(bǔ)充維生素A了。

　　生活中，雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，不妨多食用一些。

　　二、人體缺乏維生素B1

　　當(dāng)人出現(xiàn)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時(shí)，很有可能是缺少維生素B1導(dǎo)致的。由于維生素B1對(duì)于上述情況有良好的預(yù)防保健作用，因此當(dāng)您發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些病癥時(shí)，就需要適當(dāng)補(bǔ)充。

　　通過食用肉類食物、動(dòng)物的肝腎、小米、豆類食物可以有效補(bǔ)充體內(nèi)缺失的維生素B1。

　　三、身體缺乏維生素B2

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的手心、腳心有灼熱感覺時(shí)請(qǐng)別激動(dòng)，因?yàn)檫@很可能是身體缺乏維生素B2的表現(xiàn)，如果你同時(shí)出現(xiàn)了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚發(fā)油等情況，便可以確切判斷出你的體內(nèi)缺乏維生素B2。

　　此時(shí)，可以通過食用動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋類、黑木耳來補(bǔ)充，因?yàn)檫@些食物中含有大量的維生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是一種讓人十分惱火的事情，身體缺乏維生素B3正是誘因之一。此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，這也同樣是身體缺乏維生素B3的表現(xiàn)。

　　進(jìn)食牛肝無疑是補(bǔ)充維生素B3較好的選擇。所以當(dāng)您出現(xiàn)了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

　　五、身體缺乏維生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況讓人渾身不適？其實(shí)這是身體缺乏維生素B6的表現(xiàn)，那么哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素B6呢?

　　其實(shí)我們只要注意在生活中多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如果我們的身體出現(xiàn)了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，那很可能是因?yàn)槿狈S生素B12。而此時(shí)多食用一些魚蝦、禽類食物，便能得到很好的改善。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維生素C是人體必不可少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體缺少維生素C時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)牙質(zhì)疏松、毛細(xì)血管破裂，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致敗血癥，因此當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)就要特別小心。

　　我們可以通過食用山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬來補(bǔ)充身體所缺失的維生素C，讓健康得到很好的保護(hù)。

　　八、身體缺乏維生素D

　　孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，很有可能是缺乏維生素D所引起的情況，此時(shí)多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，這樣就可以讓身體擁有足夠的維生素D。

　　九、身體缺乏維生素E

　　很多女士會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、機(jī)體能力低下、頭發(fā)分叉等情況，很有可能便是因?yàn)槿狈S生素E引起的。所以當(dāng)女士出現(xiàn)這些情況時(shí)，最好多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，避免身體健康遭受進(jìn)一步的損害。

　　結(jié)語：各種各樣的維生素是保護(hù)身體的重要物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，因此對(duì)于身體發(fā)生的一些小變化平時(shí)一定要注意，否則很容易因?yàn)槿狈σ恍┚S生素而將自己處于危險(xiǎn)中。

（來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)）