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    傷肝壞習(xí)慣,你中招了幾個? 沂水清理化糞池

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時間:2016/8/30 19:58:21

    本該安眠的夜晚,舍不得睡覺的你,是否還在趕工作、打游戲、刷朋友圈?你可知道,正默默支持你放縱、苦苦承受一切后果的肝臟,如今已是傷痕累累,再也傷不起!

    肝臟,這個人體的“化工廠”,在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能??梢哉f,是人體內(nèi)最繁忙的器官。


    功能多、任務(wù)重,讓肝臟變成一個易“生病”的器官,不良的飲食習(xí)慣、濫用藥物等,更會加重肝臟的負(fù)擔(dān)?,F(xiàn)代人因為作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、酗酒吸煙等不良習(xí)慣,在無形中傷害到肝臟,嚴(yán)重者還可能危及生命??靵砗托≥嵋黄鹂纯?,這些傷肝壞習(xí)慣,你中招了幾樣?

     

    睡眠不足

    很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。經(jīng)常熬夜既可導(dǎo)致睡眠不足,抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能。


    早上起床后不及時排尿

    體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi)。


    暴飲暴食

    暴飲暴食既損害胃腸道健康,也會造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基過多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。


    不吃早餐

    吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐還可延長飽腹感,避免肝臟受損。


    吃藥太多

    絕大多數(shù)藥物需要經(jīng)過肝臟代謝,亂吃藥會加重肝臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致藥物性肝損傷,因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。


    加工食物攝入過多

    很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會增加肝臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。


    偏愛油炸食品

    油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。


    吃半生不熟或燒焦食物

    半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。


    過量飲酒

    酒精對肝臟的影響是終生的,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則易導(dǎo)致肝硬化。


    愛肝養(yǎng)肝護(hù)肝,

    快快行動起來!


    肝臟喜歡綠色食物


    中醫(yī)說:“青色入肝經(jīng)”,綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁。研究發(fā)現(xiàn),綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,如油菜、菠菜、青蘋果等。

     

    讓肝臟睡個好覺


    臨床醫(yī)學(xué)證明,除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝,這時進(jìn)入夢鄉(xiāng),能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù),將不良影響降到最低。


    蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

     

    雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、大豆等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

     

    給肝臟補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維


    肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。維生素A能保護(hù)肝臟,它能使正常組織恢復(fù)功能,還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。番茄、胡蘿卜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中含有大量維生素A。


    飲食要粗細(xì)搭配,多用新鮮蔬菜、水果和藻類,要保證有足夠的膳食纖維,每日達(dá)到30g左右。增加維生素、礦物質(zhì)的供給可補(bǔ)充肝病時的缺乏,有利于代謝廢物的排除,對調(diào)節(jié)血脂、血糖水平也有良好作用。


    要想肝臟強(qiáng)健,還要學(xué)會控制我們的小情緒,做到樂觀開朗,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

     

    肝臟不是一天受損的,養(yǎng)肝護(hù)肝更是一個長期工程,春天來了,養(yǎng)肝的最佳時節(jié),堅持良好的生活習(xí)慣,保持均衡的營養(yǎng),加上適量的運(yùn)動,用更強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力和自愈能力面對疾病的挑戰(zhàn)吧!

     
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