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    女人,月經(jīng)期愛拉肚子?! 沂水月嫂

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時(shí)間:2016/8/3 13:36:04

      女人來月經(jīng)的時(shí)候,身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)相應(yīng)下降,抵抗力、腸胃功能都會(huì)減弱很多。


      月經(jīng)期拉肚子怎么辦?

      1、多喝熱水

      在生理期期間,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。

      2、不要熬夜

      良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。

      3、用熱水泡泡腳

      容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個(gè)不小心,就更容易受涼,而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。

      這時(shí)候不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。

      4、多吃溫補(bǔ)食品

      生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物,可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

      5、遠(yuǎn)離冷飲

      在日常的生活當(dāng)中,喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡(jiǎn)直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

      6、注意保暖

      暖和對(duì)一個(gè)女人而言,是太重要的因素了,每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境,人溫暖了,身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。不要穿短裙短褲,坐在空調(diào)房里一定要披一件外套,可用一條小毛毯搭著腹部和腿部。

      7、多吃溫?zé)崴?/strong>

      生理期,女性朋友們會(huì)流失大量的血液,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫?zé)岬乃?,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的,如果不注意的話,只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉。

      8、多攝入粗纖維的食物

      專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng),能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

      9、摩腹

      摩腹可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng),從而促進(jìn)人體消化、吸收和排泄功能,緩解腹痛。具體的做法如下:

      (1)、將雙手搓熱后,手掌疊放于腹部,稍用力下按,以肚臍為中心,順時(shí)針摩動(dòng),范圍由小至大,稱為摩腹。

      (2)、雙掌位于側(cè)腹部時(shí),壓于下的一只手的手指部用力回拉,壓在上的另外一只手的掌根部用力回推,當(dāng)摩動(dòng)到另外一側(cè)腹部時(shí),原來壓于上的手換到下面,用手指回拉,原來壓于下的手換到上面,用掌根回推,如此反復(fù)推摩,可以緩解拉肚子的癥狀。

      注意動(dòng)作宜緩慢而柔和,連續(xù)50~80次為宜。當(dāng)推摩至30次左右時(shí),會(huì)聽到腸鳴之聲,推摩至50次左右時(shí),全腹會(huì)有熱感,周身很舒服。

      10、做穴位按摩

      中醫(yī)師表示,經(jīng)期腹瀉與脾胃功能虛弱有關(guān),癥狀通常會(huì)隨著經(jīng)期結(jié)束而獲得緩解,可以通過按摩一些穴位達(dá)到緩解腹瀉的效果。按摩以下幾個(gè)穴位有助治療腹瀉:

      (1)、足三里穴

      走胃經(jīng),可同時(shí)改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側(cè)凹陷處下方3寸。

      (2)、公孫穴

      走脾經(jīng),位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底部的前下方,可安胎、緩解腹痛腹瀉。

      (3)、太白穴

      屬于健脾要穴,位于足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處,可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。

      (4)、三陰交穴

      是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位,位于小腿內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,可促進(jìn)氣血循環(huán),緩解經(jīng)痛和腹瀉。

     
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