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    膝蓋“使用說明書”在這里,請拿去 沂水家政

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時間:2016/8/2 16:50:53

      人的膝關(guān)節(jié)設(shè)計(jì)壽命能夠用一生,但是實(shí)際生活中,有人三四十歲就會出現(xiàn)問題。如何來延長膝蓋的使用生命呢?今天就教大家一招~



    男女膝關(guān)節(jié)不一樣


      為什么男性承擔(dān)了更多的體力勞動,養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。


      這是因?yàn)椋涸谡麄€生命歷程中,女性的膝關(guān)節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機(jī)會(30歲、50歲),因此對于女性來說,尤其要注意保養(yǎng)膝蓋。



      女看30




      女性產(chǎn)后一段時間會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒力、怕冷、酸痛等癥狀,一般一年或幾個月就可以恢復(fù)。而如果產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不好,膝蓋就容易出現(xiàn)各種問題。


      其次,女性在30歲后,骨齡通過峰值后,骨量流失,骨密度下降,會出現(xiàn)髕前痛(膝關(guān)節(jié)前面疼痛),上下樓、下蹲時有疼痛感。


      第三個階段,女性50歲左右停經(jīng)時,更年期會出現(xiàn)一輪嚴(yán)重的骨丟失。如果這時候調(diào)養(yǎng)得比較好,那么70歲就不成問題。


      到70歲,是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好,不但膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)問題,還會導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的退變。


      男養(yǎng)60


      男性相對來說,就是30歲的時候會出現(xiàn)短時間的退變。其次是到60歲后,出現(xiàn)全身機(jī)能衰退的一個階段,跟女性70歲一樣,出現(xiàn)腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)明顯退變、髖骨骨折等。


    養(yǎng)護(hù)膝蓋,幫助復(fù)健


      不管你現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個運(yùn)動都會適合你——不需要外出,不需要器械,不損傷膝蓋,還能鍛煉到膝蓋,一起來做做看吧!




    • 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠著椅背。雙手放在椅子背后,背部墊靠墊。


    • 大腿下墊一條浴巾,也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起,只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以,目的是要將膝蓋墊高。


    • 坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動,輕輕松松地晃啊晃就可以了!



      這一招看似十分簡易,對強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助。




    • 膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動痛的那只腳,健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動,這么做相當(dāng)于復(fù)健,可以讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。


      膝蓋要保護(hù)好,省著用。適當(dāng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量練習(xí),可以保證在參與戶外活動時候膝關(guān)節(jié)少受傷害。


      (來源:網(wǎng)絡(luò))

     
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