08每餐八分飽       當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下筷子了，這時(shí)候才是八分飽哦。不妨吃飯的時(shí)候給父母一個(gè)愛心小提示~

09晚上九點(diǎn)泡腳        熱水泡腳后體內(nèi)血管得到擴(kuò)張，更有利于活血，還能滋腎明肝。泡腳還能放松全身，有助于提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)，水溫40攝氏度左右即可，泡半小時(shí)就可以了。（溫馨小提示：近日氣溫驟降，記得晚上給父母和自己燒壺?zé)崴菖菽_哦。）

10起床后按摩10分鐘

按照以下步驟：

1.手指梳頭，從前額正中開始向頭后部梳劃，再梳兩側(cè)，可改善頭部血液循環(huán)。

2.搓胸揉腹，平臥在床，搓熱前胸和兩肋，再順時(shí)針輕揉肚臍周圍20次，助消化利通便。

3.收腹提肛，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，輔助治療一些慢性病。

每天大聲讀報(bào)10分鐘       每天大聲朗讀報(bào)紙10分鐘以上，會(huì)對大腦產(chǎn)生良性刺激，增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起老人的精氣神兒。

不求十全十美       老人有美好的追求是好事，但如果過分追求十全十美，就會(huì)影響健康，因此凡事不要較真，要知足常樂。