人起床時(shí),最好先睜眼躺十分鐘,再坐起來(lái),有助于身體健康。給孩子充分的起床時(shí)間。當(dāng)然,這個(gè)時(shí)間因人而異,有人需要五分鐘,有人需要十分鐘,請(qǐng)根據(jù)這個(gè)時(shí)間,決定你去叫孩子的時(shí)間點(diǎn)。不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來(lái)。
什么叫“殺傷性叫醒”呢?
即用驚醒的方式,切斷啟動(dòng)過(guò)程,讓人立即恢復(fù)意識(shí)。這種粗暴的方式會(huì)帶給孩子帶來(lái)極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭鬧。下面羅列了我們經(jīng)常會(huì)使用的幾種常見(jiàn)錯(cuò)誤方式,寶媽們看看自己有沒(méi)有做過(guò)?
▊ 1、沖進(jìn)房間,大喝一聲“七點(diǎn)了,還不快起!”
要知道,留戀被窩,留戀潛意識(shí)夢(mèng)境,是人的共性,帶有“到點(diǎn)還睡是錯(cuò)誤的”這種指責(zé)性的叫醒行為、語(yǔ)言,很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。
▊ 2、一把拉開(kāi)孩子的被子
這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全,而且溫度的變化,會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng),就算對(duì)方“嗖”地坐起來(lái),四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西,那是他感覺(jué)安全的環(huán)境,不要碰!
▊ 3、一點(diǎn)都不溫柔的拍孩子的身體
叫醒時(shí),碰觸孩子的身體,尤其是粗暴的“拍打”,是極具殺傷力的,人類在潛意識(shí)的控制下,對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”,除了會(huì)嚇一跳外,還會(huì)反擊。在很多睡眠試驗(yàn)中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,會(huì)馬上激怒一頭溫順的綿羊!!
▊ 4、反復(fù)嘮叨不斷叫喚
有些父母會(huì)使用過(guò)5分鐘叫一次的方式叫孩子起床,這看似是給了孩子一些“啟動(dòng)時(shí)間”,但實(shí)際上,孩子在完成切換和啟動(dòng)的過(guò)程時(shí),不斷被你的叫醒打斷,每一次都要重來(lái),所以反而越叫越起不來(lái)。其實(shí),在睡夢(mèng)中的人,第一次接收到“起床”的信號(hào),當(dāng)時(shí)人看似還睡著,其實(shí)他的腦部已經(jīng)開(kāi)始切換了,不需要反復(fù)叫,他啟動(dòng)完成自然會(huì)起來(lái)。
▊ 5、生活噪音叫醒
有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來(lái)叫醒孩子,比如走路聲、洗臉?biāo)⒀缆?、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人,但會(huì)讓孩子感覺(jué)極度反感,因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過(guò)程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環(huán)境中完成,導(dǎo)致煩躁的醒來(lái),以及“起床氣”。
可以簡(jiǎn)單歸納一下,凡是激烈的砍斷睡眠過(guò)程,使用過(guò)大的聲音,或者不間斷的噪音,以碰觸對(duì)方身體,剝奪睡眠安全感等,都是“殺傷性叫醒”方式。
建議爸爸媽媽使用這樣的叫醒方式
▊ 1、提前告知。前一天晚上告訴孩子,明天早晨你會(huì)及時(shí)叫醒他,讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起,則不須特別提醒。但如果時(shí)間改變,比如從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半,最好還是說(shuō)一句:“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦!”
▊ 2、使用光線叫醒。如果你有可調(diào)光的臺(tái)燈,可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈,然后開(kāi)著它,悄悄走開(kāi)即可。光線會(huì)替你叫醒他的,因?yàn)槿祟悘倪h(yuǎn)古時(shí)代,就是被光線叫醒的,光線會(huì)喚醒視覺(jué)系統(tǒng),由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí),并叫醒腦部,啟動(dòng)四肢,這是最自然的一種醒來(lái)方式。即安全又有效,完全不需要你費(fèi)力。如果家里沒(méi)有這樣的臺(tái)燈,緩緩地安靜地拉開(kāi)窗簾,也一樣有效。
▊ 3、使用早飯香氣叫醒。把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上,香味會(huì)通過(guò)孩子的嗅覺(jué)系統(tǒng),給大腦溫柔的傳遞“該起來(lái)吃飯”的信號(hào)。當(dāng)然,用香氣怡人的鮮花也可以達(dá)到此效果。
▊ 4、使用音樂(lè)叫醒。請(qǐng)選一些舒緩的樂(lè)曲,并用小一些的音量,通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部,叫它醒來(lái)。如果有一些特殊環(huán)境音,比如清脆的幾聲?shū)B(niǎo)叫,小溪潺潺等也不錯(cuò)哦。
▊ 5、輕撫叫醒。對(duì)于那些睡得較深,不容易叫醒的孩子,可以使用這個(gè)方法。但切忌一定要溫柔,要輕緩。而且撫摸的順序要從手開(kāi)始,然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚,就隔著被子觸碰手部或小臂。當(dāng)孩子緩緩蠕動(dòng)并睜眼時(shí),微笑注視他,說(shuō)聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的,冰冷僵硬的手會(huì)有反效果哦。
▊ 6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床,讓孩子感覺(jué)到這個(gè)小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上,或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字,然后說(shuō):“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見(jiàn),會(huì)讓睡眠中的孩子感覺(jué)到安全和體貼。當(dāng)孩子微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí),給他一個(gè)微笑,然后靜靜走開(kāi),讓孩子無(wú)干擾的完成啟動(dòng)。
▊ 7、使用同一個(gè)方式叫醒。當(dāng)父母找到一種對(duì)方很滿意的叫醒方式,請(qǐng)堅(jiān)持一直使用,不要沒(méi)事就變換方式。形成一個(gè)人對(duì)孩子的叫醒的習(xí)慣,不僅每次都能成功的叫醒他,而且還能培養(yǎng)孩子對(duì)你的愛(ài)與依戀。
請(qǐng)注意,我們幫助孩子獨(dú)立起床
▊ 不能靠講道理——寶貝,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣就要從起床做起,一個(gè)人不能自己起床就是沒(méi)有責(zé)任心,沒(méi)有……所以你要自己起床啊!
▊ 不能靠要求——寶貝你要自己起床,也不能靠表?yè)P(yáng)——寶貝,你要能自己起床就很棒了!
▊ 不能靠批評(píng)——說(shuō)了多少次,你怎么還不能自己起床,沒(méi)有責(zé)任心,沒(méi)有意志力,你太讓我傷心了!
讓孩子乖乖起床的妙招
用童趣的語(yǔ)言叫醒孩子:早上叫孩子起床,可以用童趣的語(yǔ)言叫醒他。例如叫孩子起床時(shí)可以說(shuō):寶貝,你看太陽(yáng)公公起床了,小雞、小鳥(niǎo)要做早操了。然后就學(xué)公雞、學(xué)小鳥(niǎo)叫等。如:聽(tīng)大公雞在打鳴,它在喔、喔、喔的叫你快起床,小鳥(niǎo)在樹(shù)上嘰嘰喳喳的唱歌,它唱早上空氣真好。這時(shí)孩子多半會(huì)愉快地起床,急著穿衣服,穿鞋子,要上幼兒園。
再歸納一下,叫醒里最上乘的方式:就是溫柔與耐心,讓一個(gè)人感到足夠的安全,并用愉悅的刺激傳達(dá)“醒來(lái)”的信號(hào)。
還需要提醒一下的是:切換與啟動(dòng)的時(shí)間因人而異,有人需要五分鐘,有人需要十分鐘,有人需要二十分鐘……請(qǐng)根據(jù)這個(gè)時(shí)間,決定你去叫孩子的時(shí)間點(diǎn)。給孩子充分的起床時(shí)間。有很多保健專家建議,人起床時(shí),最好先睜眼躺十分鐘,再做起來(lái),有助于身體健康。所以,不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來(lái)。