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    夏季最傷脾胃的八件事,你肯定都做過!

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時間:2018/1/5 8:39:30

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的五臟對應(yīng)自然界的四季:春天養(yǎng)肝,夏天養(yǎng)心,秋天養(yǎng)肺,冬天養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃,足見脾胃保健的重要性。

    夏季本是養(yǎng)脾胃的好時機(jī),然而,很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃,反而會傷害脾胃,腹痛、腹瀉、食欲不振等問題更容易纏上脾胃虛弱的人。下面跟大家聊聊夏天最傷脾胃的八件事。


    1

    狂吃冷飲


    一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi),導(dǎo)致腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。建議吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。

    2

    猛吹空調(diào)


    空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉。且室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。建議下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,以適應(yīng)下班后的環(huán)境。

    3

    穿衣露腰腹


    夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。

    4

    不吃主食


    一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。不吃主食,脾胃會越來越虛弱。如果胃口差,可適當(dāng)吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

    5

    沉迷麻辣重口味


    夏天夜晚的街頭,油燜小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重,吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

    6

    大量喝酒


    酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負(fù)擔(dān),對脾胃極為不利。

    7

    饑一頓飽一頓


    脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時定量、細(xì)嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

    8

    熬夜


    夏天天長,再加上炎熱,很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),中午再睡半個小時,才有益于健康。

    冬病夏治須有強(qiáng)健脾胃


    常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補(bǔ)藥物等。

    然而,冬病夏治起效的一個重要前提,就是需要有一個強(qiáng)健的脾胃。老中醫(yī)提醒,脾功能差,運(yùn)化不利,精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品,也不能被身體很好地吸收,就起不到應(yīng)有的強(qiáng)身健體作用,這就是所謂的“虛不受補(bǔ)”。

    因此,冬病在夏季調(diào)理治療的第一步,就是健脾胃。調(diào)好了脾胃這個根本,使人體陽氣充足,其他臟器就沒有了虛寒的根源,才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),所謂“治病本”就是這個道理。



    老中醫(yī)授養(yǎng)脾護(hù)胃秘訣

    只吃七分飽

    早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化的食物,細(xì)嚼慢咽。

    積極食療

    食欲欠佳時,可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時,可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

    按摩開胃穴

    雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指根,虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按摩10分鐘,可明目、醒腦、健脾、開胃。

    喝點(diǎn)藥酒

    喝點(diǎn)有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃作用的藥酒。


    早晚開窗

    夏季胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染。

    戶外運(yùn)動

    適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動,可以對胃腸起到有益的按摩作用。

    吃有吃相

    不要站立或蹲著吃東西,否則會影響胃腸消化。






    【康美中藥養(yǎng)生】



    隨著生活節(jié)奏的加快,壓力負(fù)擔(dān)變的越來越沉重,很多人已無精力顧及身體,慢慢遺忘了健康,為此康美希望“化繁為簡”,通過努力為您的健康披甲護(hù)航!

    每天,花上幾分鐘的時間為自己的健康努力,我們都會定時為您送養(yǎng)生資訊,希望一些小小改變,漸漸地能讓您的身體回歸平和自然……



    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的五臟對應(yīng)自然界的四季:春天養(yǎng)肝,夏天養(yǎng)心,秋天養(yǎng)肺,冬天養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃,足見脾胃保健的重要性。

    夏季本是養(yǎng)脾胃的好時機(jī),然而,很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃,反而會傷害脾胃,腹痛、腹瀉、食欲不振等問題更容易纏上脾胃虛弱的人。下面跟大家聊聊夏天最傷脾胃的八件事。


    1

    狂吃冷飲


    一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi),導(dǎo)致腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。建議吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。



    2

    猛吹空調(diào)


    空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉。且室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。建議下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,以適應(yīng)下班后的環(huán)境。



    3

    穿衣露腰腹


    夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。



    4

    不吃主食


    一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。不吃主食,脾胃會越來越虛弱。如果胃口差,可適當(dāng)吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。



    5

    沉迷麻辣重口味


    夏天夜晚的街頭,油燜小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重,吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。



    6

    大量喝酒


    酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負(fù)擔(dān),對脾胃極為不利。



    7

    饑一頓飽一頓


    脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時定量、細(xì)嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。



    8

    熬夜


    夏天天長,再加上炎熱,很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),中午再睡半個小時,才有益于健康。



    冬病夏治須有強(qiáng)健脾胃


    常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補(bǔ)藥物等。

    然而,冬病夏治起效的一個重要前提,就是需要有一個強(qiáng)健的脾胃。老中醫(yī)提醒,脾功能差,運(yùn)化不利,精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品,也不能被身體很好地吸收,就起不到應(yīng)有的強(qiáng)身健體作用,這就是所謂的“虛不受補(bǔ)”。

    因此,冬病在夏季調(diào)理治療的第一步,就是健脾胃。調(diào)好了脾胃這個根本,使人體陽氣充足,其他臟器就沒有了虛寒的根源,才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),所謂“治病本”就是這個道理。



    老中醫(yī)授養(yǎng)脾護(hù)胃秘訣

    只吃七分飽

    早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化的食物,細(xì)嚼慢咽。

    積極食療

    食欲欠佳時,可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時,可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

    按摩開胃穴

    雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指根,虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按摩10分鐘,可明目、醒腦、健脾、開胃。

    喝點(diǎn)藥酒

    喝點(diǎn)有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃作用的藥酒。


    早晚開窗

    夏季胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染。

    戶外運(yùn)動

    適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動,可以對胃腸起到有益的按摩作用。

    吃有吃相

    不要站立或蹲著吃東西,否則會影響胃腸消化。






    【康美中藥養(yǎng)生】



    隨著生活節(jié)奏的加快,壓力負(fù)擔(dān)變的越來越沉重,很多人已無精力顧及身體,慢慢遺忘了健康,為此康美希望“化繁為簡”,通過努力為您的健康披甲護(hù)航!

    每天,花上幾分鐘的時間為自己的健康努力,我們都會定時為您送養(yǎng)生資訊,希望一些小小改變,漸漸地能讓您的身體回歸平和自然……

     
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