金世元：北京中醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事業(yè)界尊其“國藥泰斗”

“無藥養(yǎng)生”要如何養(yǎng)呢？金世元教授主張：“任何病都要靠自我調(diào)理，不要亂用藥?！?/span>

可見，健康始終是要靠自己來掌控的，下面將金世元教授的“無藥養(yǎng)生”總結(jié)為以下2個(gè)方面，大家聽聽看有無道理：

健康上，我們自己比老天爺有用；大多數(shù)人，不是病死的，是氣死的。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，我們個(gè)人健康和壽命15%決定于遺傳，25%決定于環(huán)境，剩下的60%決定于自己。所以，在健康問題上，我們自己比老天爺管用。

可以用三句話來總結(jié)他的“無藥養(yǎng)生”之道：粗茶淡飯；保護(hù)好脾胃和腎臟；合理運(yùn)動(dòng)。

一輩子與藥打交道的金世元說：“我的‘無藥養(yǎng)生’靠的就是粗茶淡飯。此外，我平時(shí)愛吃大棗，一天吃三個(gè)，一輩子都不顯老。”在養(yǎng)生方面，金世元除了強(qiáng)調(diào)“食補(bǔ)”的重要性外，還告誡人們一定要注意保護(hù)脾胃和腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本。脾胃壞了，消化不好，人的營養(yǎng)就差；有病了要吃藥，藥到了胃里無法分解，藥性無法起作用，吃了也等于白吃。腎功能不好，體內(nèi)的廢物就無法排出，這就是把一個(gè)人的根本破壞了。

金老年過古稀，依然精神矍鑠。金老說：“我起床講求三個(gè)半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，再往下搓腳，我兩腳對(duì)搓，兩只手就專門搓腳心……每天一個(gè)小時(shí)，一項(xiàng)一項(xiàng)地進(jìn)行鍛煉。從周身的主要穴位，循序漸進(jìn)到全身的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就是為了達(dá)到一個(gè)目的：促進(jìn)全身的血液循環(huán)?！?/span>

床上鍛煉之后，金老就到樓下的公園里，找一個(gè)人少的地方，做幾次深呼吸，而這就是他堅(jiān)持了18年的深呼吸鍛煉，并因此受益匪淺。經(jīng)過一番吐故納新之后，金老還要再花上15分鐘，做一套保健操。吐故納新再加上做操，每天不到20分鐘的時(shí)間。十幾年來，無論多忙，金世元從沒有間斷過。而每次做這些時(shí)，金世元還有一個(gè)雷打不動(dòng)的規(guī)矩：日出之后再鍛煉。他認(rèn)為只有太陽出來，空氣才新鮮。

現(xiàn)如今，人們是對(duì)健康越來越重視了，像人參、鹿茸，冬蟲夏草等名貴的滋補(bǔ)藥，也走進(jìn)了越來越多的家庭。今天走進(jìn)我們健康故事的主人公，就在中醫(yī)界被尊為“國藥泰斗”，他一輩子都在和各種藥材打交道。下面就讓我們?nèi)グ菰L一下這位國藥大師，讓他給支支招兒，看看究竟有什么藥能夠讓我們變得更加健康。

每年的五月份到九月份，是金世元豐收的時(shí)節(jié)。因?yàn)槊康竭@個(gè)時(shí)候，他就會(huì)到中國各地去看藥材。翻山越嶺六十多年，從當(dāng)年辦藥材的小伙計(jì)到今天備受推崇的“活藥典”，金世元走遍了中華大地。今年，他的收獲是在七月份，因?yàn)槟菚r(shí)78歲的金世元登上了海拔1000多米的長(zhǎng)白山人參栽培基地。

我們這行管這叫什么，這人有嗜好，愛貨。見著心情就不一樣。我們就瞧人參，這一只人參是非常有意思，從它地上莖，從蘆，到身，到尾，到艼，讓你看著就那么美。靈性就那么大。

從南到北，從東到西，常年在崇山峻嶺里奔波。金世元大半生都在和藥材打交道，像人參，鹿茸等一些在中國人觀念里較難得到的滋補(bǔ)佳品，對(duì)他來說，自然是近水樓臺(tái)。但熟悉的人都知道，在金老的生活中，他卻從不提倡僅僅依靠藥材養(yǎng)生。

常見慢性病，一雙手就可以治

很多中老年人常見的疾病，如冠心病、高血壓、血糖高等慢性疾病，其實(shí)這樣的慢性病只需要一雙手就可以治。

這里為大家介紹6個(gè)針對(duì)慢性病病情的簡(jiǎn)單動(dòng)作，在家就可以做，只需要一雙手，就能對(duì)付煩人的慢性病！

1、 降血壓

▲ 十宣穴降血壓

取穴：攤開手掌，十指微微彎曲，此穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸。

作用：撞擊此穴，可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

▲ 八邪穴治頭痛

取穴：手微握拳，在第一～五指間，指蹼緣后方白肉處。

作用：十指交叉撞擊，可以刺激指縫八邪穴。對(duì)頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木有療效。

2、 冠心病

▲ 大魚際強(qiáng)心

▲ 小魚際治心絞痛

取穴：第一指骨中點(diǎn)位——大魚際，手掌外側(cè)緣一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位中點(diǎn)處——“小魚際”。

作用：每天做上面這兩個(gè)動(dòng)作五十次，可以強(qiáng)心。心悸、冠心病、心絞痛患者要堅(jiān)持這兩個(gè)小動(dòng)作。

3、 心腦血管疾病

▲少海穴治心腦血管疾病

取穴：屈肘取穴，位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

作用：這個(gè)動(dòng)作有預(yù)防心腦血管疾病的作用。

4、 腦缺血

▲中渚、液門、陽池治腰椎問題

取穴：掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。

作用：此動(dòng)作可以保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

5、 支氣管疾病

▲ 中府、云門治療肺部疾病。

取穴：位于胸部，鎖骨下窩凹陷中。

作用：此動(dòng)作針對(duì)肺系疾病、支氣管疾病均有治療作用。

6 、高血糖

▲后溪、前谷、腕骨可降血糖。

取穴：即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。

作用：此動(dòng)作對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

慢性病重在調(diào)理，以上6個(gè)動(dòng)作一定要天天做，不花錢，對(duì)慢性病很有效。

人不是病死的，是氣死的

人不是病死的也不是老死的，是氣死的。這不是空穴來風(fēng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)長(zhǎng)壽老人生活方式、心態(tài)都進(jìn)行過深入的研究，最終得出：樂觀、心胸開闊是長(zhǎng)壽的重要因素。

人是情緒的動(dòng)物，不可能不生氣，最重要是千萬不能過度。那么要如何控制自己的情緒，達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

1、 不抱期望，才有希望。

期望過高常常會(huì)超過現(xiàn)實(shí)，往往有落空的可能。退休后對(duì)子女不要抱幻想，要給自己留下一些心理空間，做一點(diǎn)不那么好的設(shè)想。這樣通常生活會(huì)更有希望。

2、 培養(yǎng)興趣，重在參與。

主動(dòng)參加一些文體活動(dòng)，但是無論在什么情況下，把住熱情，并與之為友，不要把結(jié)果看得太重。

我們已經(jīng)走過了人生一大半，將全部精力投入到豐富的生活中，就會(huì)獲得最真實(shí)的快樂。

3 、知足常樂，積極生活。

要認(rèn)識(shí)到世界上沒有十全十美的人和事。保持和創(chuàng)造愉快的境，享受每一天退休生活。

記住金世元教授的“無藥養(yǎng)生”觀：健康靠自己，雙手調(diào)百病；控制情緒不過度，人人都能做得到。

養(yǎng)生不花錢，有效防疾病，這么好的權(quán)威養(yǎng)生方法，快點(diǎn)告訴朋友們吧！6個(gè)手部動(dòng)作一定要記住哦！